ruski trening

[...] miało nie być ;-) Fans też zrezygnował z redukcji więc przynajmniej przepaść się nie pogłębia. /SFD/2018/10/10/bc4d27cfeafe40d1b3a0e584044c082a.jpg /SFD/2018/10/10/7b54b8f7bb2946f886fed666cde272ca.jpg /SFD/2018/10/10/9cb3eace358248f898c62f2d6d65e0b2.jpg https://youtu.be/mdwNzFBZlOY Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2018-10-10 22:23:22

[...] bardziej taki dyskomfort, który pojawia się szczególnie przy wstawaniu. Czuję wtedy takie jakby ciągnięcie i po chwili tak jakby coś się rozciągała i dyskomfort mija. Wujek google radzi udać się do gino %-) /SFD/2018/11/2/75d7214d30ac4290aea1cb1922e2a10b.jpg https://youtu.be/uQ-wbfsD368 Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2018-11-02 13:51:34

Ajazy, jak wogole zrobie trening to plan na 205 jest I dalej nie ide. Czolgu, tak swoja droga, to w pas moglbys zainwestowac, (po co ja to posze, sam sobie stawiam klody pod nogi ;-) ) A później paski na ręki, opaski na kolana, nadgarski, proce, koszule itd? Nie widzę potrzeby. Tyle ile jestem w stanie podnieść bez udziwnień to jestem. Na więcej [...]

[...] sprzęt, zacząłem od MCNPN i znowu telefon i tym razem musiałem już uciekać. Ajazy nie kazał dzisiaj odrabiać kompleksów więc jeśli będzie czas to sobie popedałuje z godzinkę. Kurczę, może jeszcze z tej mąki będzie chleb: https://youtu.be/gGMoXG98eNU :-) :-) :-) :-) :-) :-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2018-12-07 16:51:31

Czasu w tygodniu nie ma więc nadrabiam dzisiaj wypiski. Piątek Dzień bez siłowni, dużo pracy ale udało się godzinę popedałować. Niby luźny trening ale pod koniec skurcze łydek mnie łapały @-| /SFD/2018/12/9/116e9b9804c846bd8ce78bbddcde3b54.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2018-12-09 17:22:01

[...] Na koniec wyciskanie wąskim chwytem. Miały być 3 serie 6x112.5kg. W pierwszej zrobiłem 4 i to na dodatek ze słabą kontrolą - miotało sztangą na wszystkie strony. Kolejne 2 serie ze 100kg i tu już i 6 repsów było i kontrola była :-) /SFD/2018/12/9/99337e1e814b48379d917e72031e47d5.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2018-12-09 18:10:12

Niby luźny trening ale pod koniec skurcze łydek mnie łapały @-| Praca łydki na rowerze powinna być ograniczona do minimum. Popracuj nad techniką pedałowania %-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 12/9/2018 9:08:18 PM

Niby luźny trening ale pod koniec skurcze łydek mnie łapały @-| Praca łydki na rowerze powinna być ograniczona do minimum. Popracuj nad techniką pedałowania %-) Tak się nawet domyślałem ale nad tym popracuję jak będę z Tobą w iron manie konkurowal%-) na razie po siadach uda mocno zmęczone więc organizm pewnie automatycznie angażuje łydki

[...] pas. Wrażenia miałem podobne natomiast tętno w granicach 140-150. Czemu jest taka różnica w odczuciach i oddechu przy takim samym tętnie w ciężarach i np przy jeździe na rowerze? /SFD/2018/12/17/a1171c8e9f0b4e868478eb15737260ad.jpg /SFD/2018/12/17/960b0170c88f4e039003f7720c53cc99.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2018-12-17 22:08:29

[...] 6x2x112,5kg Regeneracja ;-) Wyciskanie leżąc wąskie 8x80kg, 5x90, 3x5x95 Poszło ładnie. W przerwach bicek młotkowym z symbolicznym ciężarem 12,5kg Superseria Ściąganie drążka wyciągu górnego 3x10x40kg Wyciskanie sztangi siedząc 3x10x45kg /SFD/2019/2/22/c272ad6c27ed43c9823761957a04fe89.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-02-22 19:27:29

Post? dwa w jednym, post i mała redukcja wagi. No i jeszcze test czy jestem w stanie 6 weekendów bez piwa wytrzymać czy już trzeba do AA uderzać :-) Czołgu, temat ci sprzedam. Przyda ci się jak czasem yebią cię uda. U mnie jak czasem dają to już od samej sztangi czuć. Podejrzałem w necie i zastosowałem przed ostatnim treningiem. I Qrwa działa! Po [...]

[...] 5, dzień 2 Godzinka na siodełku - odcinek serialu wciagnięty ;-) Dzisiaj mija pierwszy tydzień diety. 0 wpadek typu fast foody, słodycze i alko. Czyżby jednak coś miało z tego wyjść? ;-) /SFD/2019/3/12/bb5b5d1b8d954a50aa1b539cacb364d8.jpg /SFD/2019/3/12/b72334c4602347f8bed7703cab78e771.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-03-12 21:15:34

[...] tragedii. Jednak 3 repsy to nie 6 a i ciężar taki, że dałem sobie spokój z próbami korygowania techniki. Poszło ładnie ale czwartych repsów bym nie dał rady. RACK PULL 5x5x145 Jak zwykle największe skupienie było na tym, żeby chwyt wytrzymał ;-) Wiosło 3x8x80 https://youtu.be/4AgGYg9r7fg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-03-28 21:50:42

[...] z kaszy, ziemniaków i chleba razowego a nie cukru ze śledzia ;-) Ale jeszcze się wstrzymam i zobaczę jakie będą efekty redukcji od najbliższej do kolejnej środy. Jeśli będzie leciało za szybko to wtedy podbiję. Kabo - co o tym myślisz? /SFD/2019/6/30/9969e02044e645328da3cd1061d06bae.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-06-30 16:12:58

[...] https://youtu.be/Fb_3axFikf0 WWL 3*100/3*105/3*110/3*115/3*110 Wiosłowanie z przerwą 60sek między seriami 24x70/15x70/11x70 Opuszczanie się na drążku 2x2/8x1 Ciężko to idzie... /SFD/2019/7/15/9dafc959a9a54500a84b8873edb1f3e8.jpg /SFD/2019/7/15/d26e8460194e4b659ba788faf15744cf.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-07-15 21:42:16

k***a.. muszę się napić. Jeszcze rano ustalaliśmy plany z Ajazym jak rozegrać najbliższe tygodnie i podejście do maksów a popołudniu na treningu mocny ból w lewej czwórce z 220kg na karku. Dam znać jutro cco i jak ale na razie załamka bo boli mimo tego że przerwałem trening. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-08-02 17:13:44

...siady w trakcie. Aktualnie spokojne 170%-) No to faktycznie bardzo chory byłeś %-) Nadal nic nie wiem :-) Doszedłem do 190kg dokładając po 10kg i robiąc 2 repsy. Przy 190 już drugiego się nie odważyłem. Czułem że coś jest nie tak, miałem też wrażenie, że podświadomie przenoszę większe obciążenie na prawą nogę co też się objawiało dyskomfortem w [...]

[...] godzinke chodzenia z wiaderkami i podlewania drzewek. Jakieś 15% wody roziosłem %-) Sobota MC 6*70/5*90/5*120/5*140/ 5*3*157,5 (p. 60sek) Lekko poszło Barki siedząc 20*20/10*40/5*57,5/5*67,5/5*75 Wiosło podchwytem 8*90/6*100/5*110/5*120 Biceps łamaną 3*8*30(wolno w dół) FACE PULL GUMĄ 4*15 Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-09-08 15:54:17

Dzisiejszy trening i miska MC 8*70/8*90/5*120/5*160/3*180/1*205/3*215(AMPRAP)/2*8*132,5 Wyciskanie hantli siedząc 20*5/10*15/8*25/4*8*25(p.60sek) Wyciskanie francuskie 4*10*32,5 INVERTED ROW 4*8 Biceps łamaną 4*8*32,5 Face pull 100szt /SFD/2019/10/28/1da3a19b08054f22b367c77841c493ec.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-10-28 19:38:23

[...] o sobie tj genetyka itp. Acha i wklej troszke bardziej widoczna tabelke. Ibok nie takie picie nie ma sensu. Rekord padl ale tylko dlatego ze zrobiles to raz na tzw "ruski rok". Poprostu alkochol to nic innego jak glicerol, tj 9kcal /g. Poza tym na lekkim rauszu zostaly zablokowane te rejony OUN ktore sa odpowiedzialne za lek, [...]